Dieta i odchudzanie

Zadbaj o reklaks i odpowiednią dietę

admin — Sun, 07 Feb 2010 18:35:39 +0000

Warto zapewnić sobie czas na relaks i odpoczynek, nie zapominając o smacznej przekąsce w postaci marchewki
lub jogurtu. Układ odpornościowy jest wrażliwy na niedobór witamin oraz minerałów.
Podstawowym ich źródłem jest prawidłowa dieta.

Tak, odpowiednia dieta dziecka wzbogacona w warzywa i owoce obfitujące w antyoksydanty sprzyja odporności. Marchew,pomidory, papryka, brokuły, szpinak, a także cytrusy, porzeczki i truskawki zawierają w sobie niezbędne witaminy (A, C i E). Należy unikać podawania dzieciom słodyczy, które dostarczają „pustych kalorii”. Bardziej wartościowy jest banan, który dzięki zawartości magnezu i witaminy B6 wpływa pozytywnie na samopoczucie i koncentrację. Rodzice powinni zadbać o właściwy dobór składników pokarmowych, tak by codzienna dieta była odpowiednio skomponowana.

(more…)

Dieta 1000 kcal

admin — Sun, 07 Feb 2010 18:18:18 +0000

Dieta 1000 kcal jest dietą bardzo nisko kaloryczną przeznaczoną do odchudzania ludzi młodych, zdrowych, nie mających niedoborów żywieniowych (np. anemii z niedoboru żelaza czy witaminy B12, objawów niedoboru magnezu i/lub potasu – w
postaci skurczów łydek, drżenia powieki itp.). Dieta może być stosowana nie dłużej niż 3 miesiące. Po tym okresie w razie podjęcia decyzji dalszego jej stosowania potrzebna jest suplementacja diety witaminami i minerałami (gotowe preparaty do
kupienia w aptekach). W takcie stosowania diety 1000 kcal (przy włączeniu 30 min dodatkowej aktywności fizycznej) można schudnąć ok. 1 kg tygodniowo.

Opracowała dr n. med. Lucyna Ostrowska

http://www.odchudzanie.org.pl/klub/odchudzanieorgpl-dieta-1000kcal.pdf

Dieta: Pogromca wolnych rodników

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:23 +0000

95% arbuza to woda. Oprócz niej owoc ten zawiera także cenny likopen.
(more…)

Dieta: Bałtyckie złoto

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:22 +0000

Przeciętny Japończyk je średnio aż 40 kg ryb rocznie i bije rekordy długowieczności. Najwyższy czas pójść w jego ślady!
(more…)

Dieta: Na słodycze najlepiej patrzeć

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:21 +0000

20% - tylu przypadków zwyrodnienia plamki żółtej oka można uniknąć, rezygnując z produktów o wysokim indeksie glikemicznym!
(more…)

Dieta: Apetyt na bakterie

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:20 +0000

Żywe kultury bakterii pomagają przywrócić prawidłową florę, zapobiegają infekcjom intymnym, czy przewlekłym zaparciom.
(more…)

Dieta: Z apteki natury

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:20 +0000

Jeszcze można kupić ostatnie tegoroczne owoce. Oprócz efektownego wyglądu i łagodnego, kwaskowatego smaku mają wyjątkowe walory zdrowotne.
(more…)

Dieta: Zioła i przyprawy dla urody i szczupłej sylwetki

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:19 +0000

Dodawaj je do potraw, posypuj nimi dania. Efektem będzie nie tylko smaczniejsze jedzenie, ale też ładniejsza cera i włosy oraz lepsza przemiana materii.
(more…)

Dieta: Złap wapń!

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:19 +0000

Nawet jeśli w dzieciństwie nie lubiłaś mleka, możesz teraz nadrobić straty
(more…)

Dieta: Życie na szali

admin — Mon, 26 Nov 2007 12:23:18 +0000

W zgubieniu kilogramów i utrzymaniu wagi pomoże ci ruch - nawet wolne, ale długie i regularnie spacery.
(more…)